Introduzione alla Meditazione

Corso di Meditazione secondo la Tradizione Himalayana

I Livello 

“La meditazione migliora la salute, i rapporti interpersonali, infonde fiducia e sicurezza nelle proprie capacità,  migliora la concentrazione e l’efficienza lavorativa, sviluppa i processi creativi”

“La meditazione è in grado di fornire  qualcosa che nessun’altra tecnica può realizzare. Essa introduce voi a voi stessi a tutti i livelli e, alla fine, vi conduce al centro della consapevolezza interiore da cui la coscienza fluisce.”

Swami Rama dell’Himalaya

Che cos’è la meditazione? Perché meditare?

Questo corso introduttivo alla meditazione è pensato per coloro che si avvicinano per la prima volta a questa pratica di addestramento mentale. Impareremo a capire cosa è la meditazione e cosa non è, le sue origini, i suoi scopi e benefici.  

Un percorso volto a fornire una migliore consapevolezza di sé e dello stretto rapporto tra corpo, respiro, mente ed emozioni migliorando così la nostra qualità di vita. 

La pratica meditativa apporta:

– tranquillità e un senso di profondo benessere;

– calma la mente e mette ordine nei pensieri; 

– migliora la relazione con se stessi e con gli altri; 

– rilassa la muscolatura grossolana e quella sottile, migliora la  salute e riduce le tensioni e la fatica; 

– rallenta il ritmo respiratorio;

– libera da stress, nervosismo e stanchezza; 

– migliora le capacità intuitive e creative; 

– aiuta a gestire le emozioni;

– trasforma esperienze e situazioni negative in opportunità eliminando i limiti alla nostra esistenza;

– fa ritrovare un buon equilibrio interiore; 

– espande la consapevolezza verso il Sé più profondo

Il metodo

La Tradizione Himalayana, attraverso un metodo sistematico e progressivo, offre tecniche e conoscenze che sono state testate attraverso i secoli su milioni di individui che si rivelano valide anche ai nostri giorni. Ad ogni incontro la pratica della meditazione è preceduta da una parte di introduzione e studio con la lettura di un testo ed è seguita dalla condivisione del sangha (comunità) sull’esperienza.

Programma

• Cenni sulla Tradizione dei Maestri Himalayani
• Che cos’è la Meditazione e che cosa non è.
• Lo Yoga classico
• Yama e Niyama: applicazione pratica della filosofia yoga nel quotidiano per migliorare le relazioni con gli altri
• Purificazione emozionale (Pratipaksa Bhavana)
• Coltivare una postura stabile
• Il Rilassamento Sistematico
• Pranayama – La scienza del respiro
• Pratyahara – Il ritiro dei sensi
• Cenni su respiro ed emozioni
• Dharana – La concentrazione
• Dhyana – La Meditazione 
• Samadhi – Il più alto stato di coscienza
• Pratica e disciplina (Sadhana e Sankalpa)
• Affrontare i problemi nella Meditazione
• Segni di progresso spirituale
• Meditazione mondiale del Plenilunio
• Neuroscienze e spiritualità

Docenti

Lara Muraro e Debora Ghirardelli

Quando

Inizio corso mercoledì 18/01/2023 per 10 incontri

Online e in presenza