Gestire l’ansia e lo stress grazie ad Ayurveda e Yoga
Gestire lo stress
Ormai siamo tutti di fretta, il tempo scorre veloce, ci scivola tra le mani e la nostra vita quotidiana si trasforma in una vera e propria corsa ad ostacoli.
Imparare a gestire lo stress è fondamentale in un’epoca come la nostra in cui facilmente possiamo soccombere di fronte ad un sistema di vita alla lunga logorante che ha impatti nei differenti ambiti in cui esprimiamo la nostra esistenza: affettivo, sociale, economico, professionale.
Spesso viviamo in questa condizione di stress in maniera passiva convincendoci che si tratti quasi di una conseguenza inevitabile dei nostri tempi e che l’unica soluzione possibile sia abituarti a conviverci.
La conseguenza è che ci imbattiamo in piccoli/grandi segnali del corpo che troppo spesso abbiamo imparato a mettere a tacere. È quindi fondamentale acquisire gli strumenti per affrontarlo, gestirlo e migliorare la nostra resilienza.
In questo workshop impareremo a guardare le nostre frenetiche vite attraverso gli occhi di tradizioni millenarie, coniugando gli insegnamenti di Yoga e Ayurveda con le conoscenze scientifiche attuali.
Entrambe queste discipline sono volte al miglioramento del benessere dell’individuo. In particolar modo, nell’eccesso di stress e nelle problematiche ad esso associate, la capacità di rilassarsi e una corretta respirazione può portare notevoli benefici.
La Giornata articolerà momenti teorici a momenti pratici in cui si apprenderemo pratiche giornaliere che ci aiuteranno a sviluppare forza interiore, a calmare la mente e aumentare la resistenza allo stress.
Il percorso formativo in gestione dello stress è aperto a tutti senza prerequisiti particolari.
Cosa apprenderai?
I punti salienti della formazione includono:
1️⃣ riconoscere lo stress e i principali fattori di stress
2️⃣ conoscere le pratiche che lo yoga offre per liberare velocemente le tensioni, acquisire distensione e rilassamento, rallentare la respirazione e calmare la mente.
3️⃣ lavorare liberi dalla tensioni utilizzando le tecniche per il rilassamento durante i momenti di lavoro o altri momenti della giornata con tecniche di rilassamento istantaneo e rapide
4️⃣ praticare sin autonomia a casa tecniche di rilassamento profondo con piena consapevolezza
5️⃣ esercitarvi a considerare lo stress come un’opportunità di crescita e di evoluzione personale
Questo corso fa per te se…
- vuoi imparare a trasformare i tuoi disagi in risorse
- vuoi conoscere te stesso permettendoti di vivere le emozioni come forze ed energie, che si manifestano nelle nostre esistenze senza farsi travolgere da esse
- vuoi sviluppare maggiore concentrazione e consapevolezza nel quotidiano
- vuoi sviluppare la capacità di trovare soluzioni creative ai problemi
Il programma
Gestire ansia e stress
15 e 16 DICEMBRE 2023
Sabato dalle 10.00 alle 18.00 – Domenica dalle 09.00 alle 17.00
CON DR. RAJESH SHRIVASTAVA e LARA MURARO
- Introduzione: gli stimoli di base dello stress e dello yoga
- Il concetto di stress: la definizione e la fisiologia dello stress
– il sistema nervoso autonomo, il sistema endocrino
– il meccanismo (il percorso) del disturbo da stress - La gestione dei problemi indotti e causati dallo stress: gli avvertimenti a livello psicologico, la lista dei sintomi da stress, la propria autovalutazione, il modello di uno stile di vita caratterizzato da un livello di stress accettabile e che non produce conseguenze.
- Il concetto di stress per lo yoga e la sua gestione:
– il concetto di corpo fisico e le tecniche yogiche di gestione - Come combinare il rilassamento e la stimolazione:
– le posture, la respirazione, le tecniche di rilassamento e il suono vocale
– La profonda consapevolezza dell’espansione e della percezione
– l’attenzione, il punto, la superficie lineare e la tridimensionalità̀ della consapevolezza
– La gestione dello stress attraverso un approccio reale della propria vita in senso olistico. - Il rilassamento
– Perché́ il rilassamento?
– Il rilassamento. Una chiave per l’efficienza e la creatività̀.
– Obiettivi: rilassare il corpo, rallentare la respirazione e calmare la mente.
– Come poter lavorare liberi dalla tensione utilizzando le tecniche per il rilassamento durante i momenti di lavoro (nel luogo di lavoro): le tecniche di rilassamento istantaneo e quelle rapide.
– Le tecniche per rilassamento profondo con piena consapevolezza. - Pratica di rilassamento e Yoga Nidra
Domande Frequenti
Ad ogni incontro gli allievi saranno dotati di dispense e altro materiale per lo studio. In aggiunta a questo materiale saranno consigliati alcuni testi di studio la cui bibliografia sarà fornita al momento dell’iscrizione.
Per percorso singolo, un modulo di 2 giorni, il contributo richiesto è di 200,00 € (con acconto di 50€). Per gli allievi che hanno partecipato ai precedenti corsi di formazione il contributo richiesto è di 170,00 € (acconto di 50€)
Alla fine del percorso riceverai un attestato di frequenza
Certamente. Possibile partecipare anche in modalità ONLINE via zoom
Verranno distribuite dispense tematiche ad ogni incontro.
Si consiglia di portare sempre: carta e penna, abiti comodi, un asciugamano grandi o un lenzuolo singoli e un piccolo asciugamano
Il percorso verrà tenuto presso Himalayan Center, a Padova, in Via Obizzi, 29
Se vuoi scoprire gli sconti per chi acquista pacchetti di corsi oppure altri vantaggi, consulta la sezione Formazione
Gli insegnanti
Lara Muraro:
Insegnante di Yoga e Meditazione, terapista in Ayurveda e Naturopata
Dr. Rajesh Shrivastava:
Laureato in scienze naturali presso l’Università di India, Laureato in Medicina Ayurveda presso l’Università di India. Diploma in Yoga presso la Vivekananda Kendra (Yoga Research Institute) di Gwalior e Kanyakumari, India.
Un’esperienza specifica nel settore dello Yoga e Ayurveda in diversi anni d’attività professionale. Pratica e volontariato come insegnante di Yoga. Ha lavorato come Yoga trainer, come consulente in Ayurveda e con l’incarico di direttore clinico.
Ha una vasta esperienza di 20 anni nell’insegnamento e applicazione dello Yoga di gruppo e individuale, secondo la costituzione psico-fisica, l’età e i disturbi. Ha studiato e sviluppato diversi programmi di Yoga per il benessere fisico, emozionale, mentale, spirituale, ad esempio Yoga dinamico, Yoga aerobico, Yoga per rilassamento, Yoga per bambini /giovani / coppie / donne / terza età, oltre a molti altri programmi sulla Postura, Respirazione, Pranayama, Rilassamento, Concentrazione e Meditazione.
E’ esperto sia nell’applicazione che nell’insegnamento delle tecniche di massaggio Ayurvedico (Abhyanga).
